چطور می توان در طول سفر، با زانو درد کنار آمد؟ - مالکوم

سفر به شما این امکان را می دهد که برای مدتی از فشارهای روانی و جسمی دور بمانید و آن ها را کاهش دهید، اما گاهی اوقات بروز بیماری هایی نظیر زانودرد حین سفر می تواند شیرینی مسافرت را به تلخی تبدیل کند. بنابراین، اگر قصد سفر با پروازی طولانی را دارید و درد زانو به سراغ تان آمده است، نگران نشوید. در این مقاله قصد داریم علاوه بر تجربه شخصی یک بانوی آمریکایی که پیش از سفر دچار زانودرد شده بود، نظر پزشک متخصصی را با شما در میان بگذاریم که دچار زانودرد هستید و قصد سفر دارید.

شب قبل از سفر تفریحی ام به کنیا و تانزانیا، درد مزمن زانویم به حدی زیاد شد که فکر کردم شاید نتوانم به سفر بروم. من نمی دانستم که آیا می توانم راستا طولانی ترمینال های فرودگاه را طی کنم، به مدت طولانی در پروازهای بلندمدت یک جا بنشینم و از هواپیماهای بسیار کوچک و فشرده استفاده کنم یا خیر. با اینکه آماده سفرشدن در آخرین لحظه، دلهره آور است، اما خوشبختانه یکی از دوستانم به کمکم آمد تا بتوانم به این سفر بروم. از آنجا که بیمه لغو سفر را نخریده بودم و نمی خواستم همسفرم را دلسرد کنم، باید به این سفر می رفتم.

چند هفته قبل به پزشک ارتوپد نزدیک خانه مان مراجعه کردم که عکس رادیولوژی و ام آر آی از زانو برایم تجویز کرد. دکتر پس از مشاهده نتایج، ترکیبی از پارگی منیسک و تا حدودی ورم مفاصل را تشخیص داد، اما مطمئن نبود که کدام یک عامل درد زانو است. به همین دلیل درمان را با یک دوره داروی ضدالتهابی و تزریق کورتیزون شروع کرد. به شکل معجزه آسایی تا صبح روز سفر، درد زانویم خوب شده بود و مطمئن بودم که می توانم از پس این سفر برآیم. اما به خاطر درد زانو، با بریتیش ایرویز تماس گرفتم تا برای سوار و پیاده شدن از هواپیما در مبدأ و مقصد، ترتیب یک ویلچر را بدهند. با وجود این شروع ناخوشایند، اما خاتمه بسیار راضی کننده ای داشتم. درد زانویم در طول سفر کمتر شد، به طوری که حتی هنگام پرواز برگشت، از ویلچر استفاده نکردم و به این ترتیب، اولین تجربه ام به آفریقا فراتر از انتظارم بود.

نظر پزشک متخصص

جالب است بدانید، پژوهش جامعی در آمریکا نشان داده که نشانه های زانودرد و شیوع آن و ورم مفاصل زانو طی یک دوره 20 ساله، یعنی از سال 1974 تا 1994 بدون در نظر گرفتن سن و وزن، سه برابر شده است.

بیمارستان جراحی های خاص نیویورک، از مراکز درمانی دانشگاهی پیشرو در زمینه سلامت اسکلتی عضلانی است و دکتر دیوید میمان به عنوان جراح ارتوپد که در تعویض مفصل زانو و لگن تخصص دارد، اطلاعاتی درباره زانودرد ارائه کرده است.

زانودرد چقدر شایع است و چه علائمی دارد؟

زانودرد بیماری بسیار شایعی بین بزرگسالان به شمار میرود. بیشتر مردم قدری زانودرد را در طول زندگی خود تجربه می کنند و با رسیدن به دهه 40 و 50 و بالاتر، این درد نیز شیوع بیشتری پیدا می کند. شایع ترین قسمت درد زانو در جلوی زانو اتفاق می افتد که هنگام بالا یا پایین رفتن از پله یا بلندشدن از روی جایگاه یا چمباته زدن تشدید می شود. زانودرد اغلب پس از نشستن طولانی مدت هنگام پرواز نیز بدتر می شود و اگر هنگام نشستن، زانو خم باشد، افراد معمولاً درد بیشتری را تجربه می کنند.

آسیب دیدگی خاصی نظیر پارگی مینسک یا فرسودگی آهسته مفاصل می تواند عامل زانودرد باشد، هرچند فرسودگی مفصل بسیار رایج تر است و با افزایش سن افزایش می یابد. غضروف زانو نیز مشابه پاشنه کفش یا لاستیک خودرو است که فرسوده می شود و در اثر زمان، سن و میزان استفاده، شرایط بدتری پیدا می کند.

چرا باید پیش از سفر طولانی، علت زانودرد را شناسایی کنید؟

وقتی زانودرد دارید، می خواهید علت آن را بفهمید و بدانید که چه نوع فعالیت هایی آن را تشدید می کند. اطلاع از اینکه سطح ناصاف نظیر خیابان های سنگ فرش یا سواحل شنی می تواند درد زانو را بدتر کند، باعث می شود که این گونه فعالیت ها را کم کنید. اگر این درد در ناحیه جلوی زانو باشد، پس شهرهایی که پله یا تپه های زیادی دارد، سفر را برایتان دشوارتر می کند.

چرا سفرهای طولانی با قطار یا هواپیما باعث تشدید زانودرد می شود؟

نشستن طولانی مدت با زانوهای خم شده می تواند درد زانو را بیشتر کند؛ به همین دلیل ایستادن و راه رفتن در قطار یا هواپیما مفید است. مسافران حرفه ای اغلب توصیه می کنند که باتوجه به بودجه تان، بلیط هواپیما بهترین جایگاه را بخرید. مهم ترین نکته در سفرهای طولانی، پرهیز از نشستن طولانی است. به همین دلیل توصیه می شود که هرازگاهی شروع به پیاده روی در قطار یا هواپیما کنید.

پیش از سفر، چه اقدامات پیشگیرانه ای را می توان برای زانودرد انجام داد؟

استفاده از تسکین دهنده های بدون نسخه یا داروی ضدالتهابی تجویز دکتر می تواند قبل از پرواز به کاهش درد زانو کمک کند. کورتیزون نیز گزینه خوبی برای افراد مبتلا به آرتروز است و همین طور درمان مناسبی هنگام عود علائم این بیماری محسوب می شود. تزریق کورتیزون اغلب چند روز طول می کشد تا تأثیر خود را نشان دهد و مدت زمان اثر آن نیز از فردی به فردی دیگر فرق دارد. تزریق کورتیزون برای دردهای خفیف زانو توصیه نمی شود، اما در موارد زانودرد شدید می تواند تسکین خوبی به خصوص قبل از سفر باشد.

اگر در طول سفر دچار زانودرد شدید، چه کاری باید انجام دهید؟

اگر در طول سفر زانودرد به سراغ تان آمد، می توانید این اقدامات استاندارد را انجام دهید:

• فشار را از روی زانوها بردارید و استراحت کنید.
• روی محل درد یخ بگذارید.
• از جوراب واریس یا بانداژ استفاده کنید.
• پا را بلند کنید.
• استامینوفن بخورید، اما از حد تجویزشده بیشتر نشود.
• از داروهای ضدالتهابی، طبق تجویز پزشک استفاده کنید.

البته اگر از درد شدید زانو رنج می برید، باید به پزشک مراجعه کنید تا متخصص مربوطه مشکل شما را بررسی کند.