تست کمال گرایی؛ آیا خودتان را با کمال طلبی زجر می دهید؟ - مالکوم

خبرنگاران | سرویس روانشناسی - شاید فکر کنید هر آدم منطقی می داند که هیچ چیز کامل و صد در صد بدون عیب و نقصی وجود خارجی ندارد. اما در میان ما کسانی زندگی می نمایند که پیوسته به دنبال کامل بودن هستند و معتقدند که می توان به آن دست پیدا کرد. باید بدانید افراد کمال طلب با ویژگی کمال گرایی (پرفکشنیسم) خود درگیر نوعی بازی شده اند که در آن امکان موفقیت وجود ندارد. البته کوشش برای بهترین شدن اشکالی ندارد تا جایی که روابط ما را با دیگران خراب ننموده و ما را خسته و افسرده به زمین نکوبد. شما تا چه اندازه کمال گرا هستید؟

با توجه به آنالیز های اجرا شده، اشخاصی که به راحتی راضی نمی شوند اشخاصی وسواسی هستند که بیش از اندازه خودشان را درگیر جزییات می نمایند. این اشخاص کسانی هستند که به قول کارن هورنای - روان تحلیل گر، تحت تاثیر ستم باید ها قرار گرفته اند. اگر می خواهید بدانید تا چه حد کمال گرا هستید، پیشنهاد می کنیم تست آنلاین زیر را انجام دهید.

تست آنلاین سنجش کمال گرایی

⇓⇓⇓

تست کمال گرایی (سوالات بصورت تشریحی)

آیا شما تمایلات کمال طلبانه دارید؟ پرسشنامه زیر این موضوع را روشن می نماید:

1- پس از آنکه کار پر چالشی را انجام می دهم، احساس پشیمانی می کنم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

2- اگر نتوانم کاری را به درستی انجام دهم، به سراغ آن اصلا نمی روم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

3- حتی اگر کسی متوجه نگردد، نمی توانم اجازه بدهم که اشتباهی در کار من وجود داشته باشد.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

4- در اتوبوس، مهمانی و در فروشگاه ها و یا سایر مکان های عمومی، به لباس های دیگران و طرز رفتارشان دقت می کنم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

5- وقتی در برابر دیگران ضعیف ظاهر می شوم خجالت می کشم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

6- راضی کردن پدر و مادرم سخت بود. آن ها معمولا از من انتقاد می کردند.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

7- اگر کارم را در حد متوسط انجام دهم ناراحت می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

8- به عنوان دانش آموز یا دانشجو، هرگز از نمراتی که می گرفتم راضی نبودم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

9- من وسواسی هستم. دوست دارم تمیز، دقیق و سازمان یافته باشم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

10- از اینکه نواقص و اشتباهاتم را حتی به نزدیک ترین دوستان و بستگانم اعلام کنم ناراحت می شوم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

11- اگر قاب عکس کمی کج باشد، احساس اضطرار می کنم که آن را درست کنم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

12- برایم سخت است که کاری را که آغاز نموده ام به بعد موکول کنم.

الف- مخالفم (1 امتیاز)

ب- تا اندازه ای موافقم (2 امتیاز)

ج- کاملا موافقم (3 امتیاز)

تفسیر نتایج

امتیاز	نتایج
امتیاز 12 تا 19	شما تحت تاثیر باور های کمال طلبانه نیستید.
امتیاز 20 تا 28	انگیزه کمال گرایی در شما متوسط است.
امتیاز 29 تا 36	متوجه باشید که شما فردی کمال گرا هستید و وقتی اوضاع به شکلی که شما می خواهید پیش نمی رود ناراضی می شوید.

توضیحات تست کمال گرایی

دکتر دیوید برنز یکی از مقامات برجسته ای است که در این باره مطالعه نموده است. او در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا به این نتیجه رسیده است که روش کمال طلبانه یا هیچ چیز یا همه چیز سبب می گردد اشخاص نتوانند از ثمرات کار خود و یا دیگران بهره لازم را بگیرند. در این خصوص به مطالب زیر که مرتبط با هر عبارت تست روانشناسی کمال گرایی است توجه کنید تا از تمایلات کمال طلبانه در خود و دیگران اطلاعات بیشتری به دست آورید:

1- افراد کمال گرا بعد از مدتی که به کاری می پردازند، احساس می نمایند انرژی خود را از دست داده اند.

2- افراد کمال گرا نمی توانند با شکست و ناکامی به خوبی برخورد نمایند. اغلب اوقات اگر فکر نمایند کاری به خوبی تمام نمی گردد، از انجام دادن آن خودداری می نمایند.

بیشتر بخوانید: غلبه بر ترس از شکست با 13 راه چاره ساده

3- افراد کمال گرا به شدت نگران شکست هستند. به همین جهت زمان بسیار زیادی را صرف می نمایند که از بروز اشتباه خودداری ورزند.

4- کسانی که برای خود معیار های سطح بالا در نظر می گیرند اغلب به دیگران هم به همین شکل نگاه می نمایند و دید انتقادی دارند.

5- افراد کمال گرا به رغم همه سخت گیری هایی که در قبال خود می نمایند برایشان مشکل است که دیگران آن ها را تجزیه و تحلیل نمایند.

بیشتر بخوانید: چگونه با شکست خوردن کنار بیاییم؟

6- والدین کمال گرا، اغلب صاحب فرزندی می شوند که کوشش بی تناسب می نماید.

7- برای افراد کمال گرا قبول کاری که در حد متوسط باشد سخت است.

8- افراد کمال گرا وقتی عظیم می شوند، فکر می نمایند می توانستند در مدرسه بهتر ظاهر شوند.

9- وسواس فکری - عملی یکی از جنبه های کمال گرایی است.

10- کسانی که می خواهند کامل و صد در صد بی عیب و نقص ظاهر شوند معمولا از در میان گذاشتن نقاط ضعف خود با دیگران ناراحت می شوند.

11- اشخاص با تمایلات کمال گرایانه وقتی اوضاع بر وفق مرادشان نباشد ناراحت می شوند.

12- افراد کمال گرا با کار نیمه کاره مخالف هستند. آن ها تفکر یا هیچ یا همه چیز دارند و می خواهند دست به هر کاری که می زنند، آن را به سرانجام برسانند.

آیا شما هم شخص کمال گرایی هستید؟ این صفت خود را چگونه می بینید؟ آیا می توانید احساس خوشبختی کنید؟

منبع: setare.com