رژیم آب درمانی چیست؟ خواص، فواید و نمونه برنامه غذایی - مالکوم

رژیم آب درمانی چیست و چه تاثیری بر لاغری دارد؟

رژیم آب درمانی نوعی رژیم است که مصرف هرگونه مواد غذایی بجز آب ممنوع است. بعضی از افراد برای حفظ سلامت خود و بهبود آن این رژیم را تجربه می نمایند. روش های مختلف برای رژیم آب درمانی وجود دارد. رایج ترین نوع این رژیم 8/16 است که طبق آن شما 8 ساعت در روز مجاز به مصرف انواع خوراکی هستید و در 16 ساعت دیگر تنها می توانید آب بنوشید. در طول این رژیم توصیه می گردد از ورزش های شدید خودداری نموده و به فعالیت های سبک تر مانند یوگا بپردازید. پس از اتمام رژیم آب درمانی برنامه غذایی شما باید حاوی انواع مواد مغذی باشد. می توانید از انواع میوه ها و سبزیجات، آجیل و حبوبات که پروتئین کافی دارند بهره ببرید. در وعده های صبحانه خود از غذاهای کوچک تر و سبک تر بهره ببرید.

برای مطالعه بیشتر: 25 نکتۀ طلایی رژیم گرفتن برای کاهش وزن و بهبود سلامتی

خواص و فواید رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی می تواند از سلامت قلب شما محافظت نموده و حساسیت به انسولین را افزایش دهد. به گفته بعضی از پزشکان این رژیم می تواند باعث افزایش تمرکز شما گردد. مهم ترین فواید رژیم آب درمانی عبارتند از:

• بهبود سطح قند خون: رژیم آب درمانی با افزایش حساسیت به انسولین به کاهش سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع دو یاری می نماید. رژیم آب درمانی 5 روزه که در آن علاوه بر آب غذاهای کم کالری مصرف می کنید، می تواند سطح قند خون و انسولین ناشتای شما را کاهش دهد.
• کاهش وزن: این رژیم ممکن است باعث کاهش وزن و کاهش چربی های بدن شما گردد. در رژیم آب درمانی بدن به جای قند چربی های اضافه را می سوزاند. به این ترتیب طلسم لاغر نشدن شما شکسته می گردد. این رژیم به علت افزایش تجزیه شدن پروتئین ها، علاوه بر کاهش وزن ممکن است عضله های شما را کاهش دهد.
• اتوفاژی یا خودخواری سلول ها: این فرآیند زمانی اتفاق می افتد که بدن آغاز به پاکسازی سلول های قدیمی و ناکارآمد نموده و راه را برای فراوری سلول های نو و سالم باز می نماید. طبق تحقیقات گروه جنرال الکتریک اتوفاژی ممکن است باعث کند شدن فرایند پیری و افزایش طول عمر گردد. بعلاوه می تواند از بیماری هایی مانند اختلالات عصبی و بیماری های متابولیک پیشگیری کند.
• حفظ سلامت قلب: رژیم آب درمانی سطح کلسترول بد خون (LDL) را کاهش و سطح کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش می دهد. این رژیم سطح فشار خون را در افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند کاهش می دهد.

برای مطالعه بیشتر: لاغری یک هفته ای با رژیم شوک سه روزه

عوارض و مضرات رژیم آب درمانی

اگرچه رژیم آب درمانی فواید بسیاری دارد اما ممکن است این خواص به مرور زمان باعث آسیب تماشا بدن شما شوند. به همین علت توصیه می گردد از رژیم آب درمانی برای مدت طولانی استفاده نکنید. رژیم گرفتن و نخوردن مود غذایی باعث از دست دادن مواد مغذی بدن می گردد. از مهم ترین عوارض رژیم آب درمانی برای لاغر شدن می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• هیپوناترمی یا مسمومیت با آب: هیپوناترمی زمانی رخ می دهد که آب و نمک از دست رفته در اثر تعریق تنها با آب جایگزین گردد. زمانی که رژیم آب درمانی دارید نباید ورزش کنید، زیرا نمک را به وسیله تعریق از دست می دهید و با خوردن نوشیدنی های ورزشی نیز جبران نمی گردد.
• افت ناگهانی فشار خون: اگر بیش از حد آب بنوشید ممکن است دچار افت فشار خون هنگام ایستادن شوید.
• سرگیجه: سرگیجه و خستگی مغزی همگی از علائم محدود شدن کالری در بدن هستند. خانم های جوان ممکن است با گرفتن رژیم آب درمانی کنترل تعادل بدن خود را از دست بدهند. هنگامی که کالری مورد احتیاج بدنتان تامین نگردد بدن برای عملکرد بهینه خود بیشتر کوشش می نماید. بنابراین ممکن است دچار سردردهای شدید یا خفیف شوید.
• پرخوری: رژیم آب درمانی اغلب در نهایت منجر به پرخوری می گردد. این رژیم ممکن است باعث حساسیت غذایی شما گردد.

درصورتی که بدون مشورت پزشک و طولانی مدت رژیم آب درمانی برای کاهش وزن گرفته باشید ممکن است عوارض شدید آن را احساس کنید. زیرا تعادل مواد مغذی و الکترولیت های بدن به هم می خورد. در صورت مشاهده هرگونه از علائم رژیم خود را متوقف کنید.

برای این که رژیم آب درمانی برای لاغری عوارض کمتری داشته باشد به نکات زیر توجه کنید:

• به تدریج عده های غذایی خود را کم کنید: با کاهش حجم وعده های غذایی خود، حذف میان وعده ها و حذف تدریجی وعده های غذایی در طول روز آغاز کنید.
• بیشتر آب بنوشید: در این رژیم، باید بیشتر از روزهای عادی آب بنوشید.
• با پزشک مشورت کنید: اگر دیابت یا بیماری دیگری دارید که روده، متابولیسم یا قلب شما را تحت تاثیر قرار می دهد ابتدا با پزشک مشورت کنید.

برای مطالعه بیشتر: معرفی رژیم پروتئین

رژیم آب درمانی از دیدگاه طب سنتی

آب حیاتی ترین ماده ای است که بدن به آن احتیاج دارد. حفظ تعادل بدن و تقویت عملکرد اعضای بدن از جمله مهم ترین خواص آب است. از دیگر مزایای رژیم آب درمانی از نظر طب سنتی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• کاهش خستگی: کمبود آب در بدن موجب افزایش غلظت خون و کاهش اکسیژن رسانی به بافت های بدن می گردد. با رژیم آب درمانی مایعات مورد احتیاج بدن شما تامین می گردد.
• تقویت عملکرد کلیه ها: آب برای کلیه ها مایعی لازم است. با نوشیدن اندازه قابل توجه آب سم های بدن به راحتی دفع می شوند.
• تنظیم رطوبت پوست: مصرف آب باعث مرطوب ماندن پوست، حفظ خاصیت ارتجاعی و جوانی آن می گردد.

برای مطالعه بیشتر: با رژیم لاغری یک ماهه رایگان وزن خود را کم کنید!

آشنایی با نمونه برنامه غذایی رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی جزو رژیم های نسبتا سخت محسوب می گردد. به همین علت شما می توانید بسته به شرایط بدنی خود در طول روز غذاهای محدودی مصرف کنید. غذاهایی که سرو می کنید نباید کالری زیادی داشته باشند.

نمونه رژیم آب درمانی کوتاه مدت: شما می توانید برای 12 ساعت غذاهای کم کالری مصرف کنید. صبح صبحانه میل کنید و تا شب و وعدۀ شام تنها آب بنوشید.

نمونه رژیم آب درمانی طولانی مدت: در این رژیم باید به مدت دو الی سه روز از مصرف هر ماده غذایی جز آب خودداری کنید. این برنامه باید طبق دستور پزشک باشد تا به بدنتان آسیب نرسد.

برای مطالعه بیشتر: رژیم فست مد چیست؟ مزایا و عوارض فستینگ

با رژیم آب درمانی چند کیلو کم می کنیم؟

اندازه وزنی که با رژیم لاغری سریع آب درمانی از دست می دهید به عوامل مختلفی از جمله متابولیسم بدن، روزهای رژیم و … بستگی دارد. با این رژیم حدود 3 الی 4 کیلو وزن کم خواهید کرد.

سخن آخر

رژیم آب درمانی برای سم زدایی از بدن، کاهش وزن و تقویت متابولیسم بدن و … مفید است. نحوه رژیم آب درمانی بسیار ساده است. تنها کافی است اندازه مصرف آب را افزایش و اندازه مصرف سایر مواد غذایی را کاهش دهید. معمولا محدودیتی برای رژیم آب درمانی وجود ندارد. اما توصیه می گردد افرادی که کمتر از 18 سال دارند یا افرادی که به بیماری های مزمن یا دیابت مبتلا هستند از گرفتن این رژیم پرهیز نمایند. از عوارض رژیم آب می توان به افت فشار و قند خون، سرگیجه و حالت تهوع اشاره نمود.

منبع

Forbes.com

سوالات متداول

• رژیم آب درمانی چند روزه است؟

این رژیم معمولا 24 الی 72 ساعت طول می کشد. درصورتی که با دستور پزشک رژیم می گیرید ممکن است رژیم شما طولانی تر گردد.

• در رژیم آب درمانی چه غذاهایی بخوریم؟

در این رژیم مصرف تمامی غذاها و خوراکی های غیر از آب ممنوع است.

• مزایای رژیم آب درمانی چیست؟

از مزایای این رژیم می توان به کاهش فشار و قند خون، ترمیم بافت های سلولی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی اشاره نمود.

• مضرات رژیم آب درمانی چیست؟

از مضرات این رژیم می توان به ناراحتی های گوارشی، کمبود مواد مغذی، تغییرات ناگهانی فشار خون و ناتوانی در فعالیت های بدنی اشاره نمود.